Entretenimento, Cultura e Lazer

Confira 5 dicas para se manter ativo com exercícios físicos em casa

Alguns exercícios físicos tornaram-se populares novamente agora que as pessoas estão ficando em casa durante a pandemia de COVID-19. Você pode praticar Yoga, pular corda ou acompanhar sessões virtuais de exercícios de professores.

++ 5 aplicativos gratuitos para fazer exercício físico em casa

“As pessoas estão tentando normalizar as coisas”, disse Jennifer Noiles, diretora de desempenho da Exos na Mayo Clinic Orthopedic and Sports Medicine (Medicina Ortopédica e Esportiva), em Rochester. “Em tempos de estresse, é essencial contar com uma estrutura. Para cuidar de si, você precisa se mover, se nutrir e se exercitar”.

Noiles incentiva as pessoas a abordarem os exercícios com cuidado e de forma progressiva e dá estas dicas para manter o progresso e não perder o ritmo dos seus exercícios, confira:

Adapte-se aos seus hábitos:
Por exemplo, se as crianças acordam às 6:30h da manhã, faça uma sessão de exercícios de 30 minutos antes que eles se levantem. Se a sua equipe de trabalho tem uma chamada de conferência diária ao meio-dia, defina algumas metas e cumpra-as antes, durante ou após essa chamada. Uma dessas metas pode ser terminar o seu copo d’água antes do fim da reunião.

Delimite um espaço para a sua sessão de exercícios:
Nem todo mundo tem um quarto separado que possa ser transformado em academia. Considere criar um espaço no porão ou na sua garagem.

Pratique exercícios adequados às suas habilidades:
Pode ser que você tenha começado a se exercitar agora. Ou talvez esteja terminando de se recuperar de uma lesão. Ou talvez seja um atleta de primeira. Escolha exercícios adequados à sua situação.

Procure um especialista qualificado:
Isso ajudará a eliminar suposições do seu programa de fitness e bem-estar.

Reconsidere o que sucesso significa para você:
Antes da pandemia, talvez você se julgasse pelo peso que você levantava ou pela distância que corria. Agora, a sua meta pode ser criar novos hábitos fitness neste novo ambiente.

Não deixe de curtir nossa página no Facebook e também no Instagram para mais notícias do JETSS