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Conheça os alimentos que ajudam a combater a ansiedade

O Brasil tem a taxa mais alta de transtorno de ansiedade do mundo e está em quinto lugar nos casos de depressão, segundo a Organização Mundial da Saúde.  Ao todo, 9,3% dos brasileiros são afetados pela ansiedade.  

Em tempos de quarentena, ficar longos períodos dentro de casa pode aumentar os níveis de estresse e também de ansiedade. É sempre importante cuidar da saúde mental, ainda mais neste momento tenso, que tem trazido diversos sentimentos negativos para diversas pessoas.  

Alguns dos sintomas da ansiedade podem ser preocupação constante, cansaço, irritabilidade, agitação e dificuldade para se concentrar e adormecer. A ansiedade também pode causar taquicardia, falta de ar, sudorese excessiva, tensão muscular, tremores, tonturas, desmaios, indigestão, diarreia e dor de cabeça. 

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Assim, entende-se que cuidar da saúde mental e emocional é tão importante quanto cuidar do corpo, e, para isso, existem alguns alimentos que podem ajudar não só em uma alimentação balanceada, mas também a amenizar alguns dos sintomas da ansiedade e até mesmo evitá-la.  

Confira na galeria de fotos acima quais alimentos podem ajudar no combate a ansiedade por conterem determinadas propriedades. 

É importante lembrar que as informações aqui passadas têm caráter informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. 

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