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Confira 15 maneiras de manter seu corpo hidratado no verão

Manter o corpo hidratado no verão é fundamental para ajudar o funcionamento intestinal, regular a temperatura, ajudar no transporte de oxigênio, nutrientes e sais minerais.

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Nos dias mais quentes, a água é de extrema importância para a nossa saúde e mante o corpo hidratado no verão é quase que uma obrigação. Isso porque, aproximadamente 75% da nossa massa magra e 40% da gordura são compostos por água, o que exige uma reposição de água bem maior no verão.

Ao contrário do que se pensa, não é só bebendo água que conseguimos nos hidratar. Diversos alimentos possuem muita água em sua composição. Além disso, a água de coco, chás gelados, sucos de frutas e bebidas isotônicas ajudam muito.

Preparamos uma lista com maneiras de manter seu corpo hidratado no verão, confira:

  1. Procure ingerir por volta de 2 litros por dia
  2. Para facilitar tenha sempre uma garrafinha por perto
  3. Consuma alimentos ricos em água
  4. As frutas e as verduras são ótimas aliadas, que além de água, contêm sais minerais e nutrientes importantes
  5. A melancia é diurética e composta por 90% de água
  6. O pepino também contém muita água e ajuda no controle da temperatura corporal
  7. Diminua o sal em suas refeições: o sal retém líquidos e pode desidratar as células, além de causar inchaço
  8. Além da água, outras bebidas ajudam a manter a hidratação, é caso da água de coco
  9. Água com limão
  10. Chás gelados
  11. Sucos de frutas naturais
  12. E isotônicos
  13. Os picolés de fruta podem ser uma forma de matar a sede. Prefira os picolés com pouca quantidade de açúcar e que não tenham leite em sua composição
  14. Evite bebidas alcoólicas
  15. A pele também precisa de atenção nesta época. Mantenha-se sempre hidratado utilizando cremes à base de água

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