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Exercícios rápidos para tonificar as pernas que você pode fazer sem equipamento

Um treino do meio-dia é uma maneira brilhante de fazer uma pausa muito necessária, dando a você um aumento de endorfina que o faz se sentir bem ao se afastar da tela do computador.  

No entanto, se não tem equipamento desportivo e está no meio de um compromisso, como o trabalho ou a correria do dia dia, mas pretende tonificar as pernas na hora do almoço, estes exercícios práticos e variados são tudo o que você precisa. 

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Confira alguns exercícios rápidos que podem ser feitos de forma fácil e em qualquer lugar na galeria de fotos acima! 

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