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Conheça três lanches saudáveis para controlar a ansiedade de comer besteiras

Conheça três lanches saudáveis para controlar a ansiedade de comer besteiras

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Confira a seguir: (Foto: Pexels)
Foto 1 de 10 - Confira a seguir: (Foto: Pexels)
Marquise Fit (Foto: Pexels)
Foto 2 de 10 - Marquise Fit (Foto: Pexels)
Ingredientes: 100 gramas de chocolate sem açúcar; 2 colheres de proteína de chocolate; 1/4 xícara de leite desnatado ou de amêndoas e bolachas sem açúcar. (Foto: Pexels)
Foto 3 de 10 - Ingredientes: 100 gramas de chocolate sem açúcar; 2 colheres de proteína de chocolate; 1/4 xícara de leite desnatado ou de amêndoas e bolachas sem açúcar. (Foto: Pexels)
Modo de preparo: Em uma panela, misture o chocolate com o leite de sua escolha para que derreta. Enquanto isso, coloque 2 colheres de proteína em uma tigela e dilua com um pouco de leite para engrossar. Em seguida, misture a proteína diluída com o chocolate derretido e mexa muito bem. Por fim, amasse os biscoitos e comece a montar a marquise, colocando 1 camada de biscoitos, depois uma de chocolate e assim por diante. Você pode decorar com biscoitos e xarope de caramelo sem açúcar. Antes de consumir, coloque na geladeira por aproximadamente 4 horas e divirta-se. (Foto: Pexels)
Foto 4 de 10 - Modo de preparo: Em uma panela, misture o chocolate com o leite de sua escolha para que derreta. Enquanto isso, coloque 2 colheres de proteína em uma tigela e dilua com um pouco de leite para engrossar. Em seguida, misture a proteína diluída com o chocolate derretido e mexa muito bem. Por fim, amasse os biscoitos e comece a montar a marquise, colocando 1 camada de biscoitos, depois uma de chocolate e assim por diante. Você pode decorar com biscoitos e xarope de caramelo sem açúcar. Antes de consumir, coloque na geladeira por aproximadamente 4 horas e divirta-se. (Foto: Pexels)
Cookies de coco. (Foto: Pexels)
Foto 5 de 10 - Cookies de coco. (Foto: Pexels)
Ingredientes: 1 ovo; 1/4 xícara de panela ou açúcar de coco; 1/2 xícara de coco ralado; 1/2 xícara de aveia e 1 colher de chá de baunilha. (Foto: Pexels)
Foto 6 de 10 - Ingredientes: 1 ovo; 1/4 xícara de panela ou açúcar de coco; 1/2 xícara de coco ralado; 1/2 xícara de aveia e 1 colher de chá de baunilha. (Foto: Pexels)
Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em uma tigela e, uma vez unificados, leve à geladeira por 30 minutos. Pré-aqueça o forno a 180 graus e prepare uma bandeja com papel manteiga. Retire a massa da geladeira, forme bolas e amasse. Você pode fazer enfeites com a ajuda de um garfo. Asse por 15 min e pronto, você tem outro lanche muito saudável. Agora, se você é mais daqueles que gostam de salgadinhos, trazemos para você um extremamente nutritivo e bem produtivo, para que possa ser sua salvação por vários dias. (Foto: Pexels)
Foto 7 de 10 - Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em uma tigela e, uma vez unificados, leve à geladeira por 30 minutos. Pré-aqueça o forno a 180 graus e prepare uma bandeja com papel manteiga. Retire a massa da geladeira, forme bolas e amasse. Você pode fazer enfeites com a ajuda de um garfo. Asse por 15 min e pronto, você tem outro lanche muito saudável. Agora, se você é mais daqueles que gostam de salgadinhos, trazemos para você um extremamente nutritivo e bem produtivo, para que possa ser sua salvação por vários dias. (Foto: Pexels)
Hambúrgueres de Queijo e Brócolis. (Foto: Pexels)
Foto 8 de 10 - Hambúrgueres de Queijo e Brócolis. (Foto: Pexels)
Ingredientes: 1 brócolis; 100 gramas de queijo; 2 ovos; 1 cebolinha, meia xícara de aveia; Sal, pimenta, chili colorido, cúrcuma (ou os temperos que você mais gosta) e Iogurte natural (opcional) (Foto: Pexels)
Foto 9 de 10 - Ingredientes: 1 brócolis; 100 gramas de queijo; 2 ovos; 1 cebolinha, meia xícara de aveia; Sal, pimenta, chili colorido, cúrcuma (ou os temperos que você mais gosta) e Iogurte natural (opcional) (Foto: Pexels)
Modo de preparo: Processe os brócolis crus, adicione a aveia, os ovos e o queijo e processe novamente. Nesta etapa é hora de temperar com o sal e os temperos que você mais gosta. Pique a cebolinha e acrescente à mistura mexendo (não processada para que os pedaços assentem). Com uma colher coloque a mistura numa frigideira com um pouco de óleo, fazendo uma forma redonda de hambúrguer. Cozinhe dos dois lados, você pode servir com iogurte natural e cebolinha, se quiser. (Foto: Pexels)
Foto 10 de 10 - Modo de preparo: Processe os brócolis crus, adicione a aveia, os ovos e o queijo e processe novamente. Nesta etapa é hora de temperar com o sal e os temperos que você mais gosta. Pique a cebolinha e acrescente à mistura mexendo (não processada para que os pedaços assentem). Com uma colher coloque a mistura numa frigideira com um pouco de óleo, fazendo uma forma redonda de hambúrguer. Cozinhe dos dois lados, você pode servir com iogurte natural e cebolinha, se quiser. (Foto: Pexels)

Se você decidiu mudar os seus hábitos alimentares para melhorar a sua saúde e a silhueta do seu corpo, é importante que aprenda a desfrutar desta nova fase com um menu variado e delicioso para não se aborrecer com a ‘mesmice’ e abandonar esta decisão. 

++ Conheça alimentos que você deve comer para aumentar sua imunidade

Talvez você tenha conseguido encontrar um equilíbrio em suas refeições principais, mas mesmo assim a ansiedade persiste à tarde faz com que você dificuldade em mantê-la sob controle no restante do dia.

Portanto, é uma boa opção que você incorpore alguns lanches no meio da manhã ou no meio da tarde, mas para não cair na tentação de comer qualquer besteira para aplacar a fome.  Quer conferir quais são as opções? Confira na galeria de fotos acima! 

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