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Receitas Saudáveis – Aprenda a preparar um 'Sanduíche de frango e cottage' e o 'Suco verde'.

Uma alimentação saudável não tem necessariamente de estar desligada dos prazeres da vida. A receita para comer bem passa por comer de forma equilibrada, de acordo com as suas necessidades nutricionais, o que não significa de forma alguma comer sem gosto. Jetss selecionou 2 receitas saudáveis e deliciosas que são bem práticas de preparar. Bom apetite!

Sanduíche de frango e cottage
Sanduíche saudável é escolha certa sempre! E assim recheadão fica uma delícia e satisfaz além de, é claro, cair bem no 'pré- treino' ou no jantar leve.

Agora vamos à receita!
Ingredientes:
– 100g de peito de frango grelhado sem óleo
– 2 fatias de pão integral
– Brotos de alfafa (ou alface)
– Tomate
– 1 colher de sobremesa de queijo cottage
– 1 colher de sobremesa de cenoura ralada

Modo de preparo:  prepare a pastinha com o cottage e a cenoura e tempere à gosto. Monte o sanduíche com a pastinha, o frango, o tomate e o broto.

Bom apetite!
Calorias: 260 cal

Suco verde: vitamina todo dia!
Com certeza você já ouviu falar no suco verde. Ele é o queridinho da galera descolada em vida saudável. Este suco possui inúmeros benefícios para o organismo. Riquíssimo em vitaminas, ele tem efeito desintoxicante, hidratante além de auxiliar o funcionamento intestinal. Ingerir alimentos crus é excelente para a saúde pois absorvemos os seus nutrientes no estado natural. É perfeito para inserir na vida saudável e na dieta de emagrecimento, pois quando associados a uma alimentação equilibrada e exercícios físicos ajudam na perda de peso.

As bases do suco verde são hortaliças verdes e uma fruta para adocicar como o aipo e o espinafre junto de alguma outra fruta que pode ser maçã, abacaxi, pêra, limão ou morangos. Ah! E a dica é beber o suco ao acordar e apenas depois de uns 20 a 30 minutos tomar o café da manhã, pois especialistas dizem que neste período a absorção dos nutrientes é maior.

Agora vamos à receita!
Ingredientes:
– Aipo, maçã, pepino, espinafre e uma pitada de gengibre em pó (ou natural).
– Adicionar 1/2 copo de água para conseguir bater.

Modo de preparo:  Corte tudo em pedaços menores, sem precisar tirar a casca e sementes, pois serão coados depois. Coloque a maçã, o pepino e a água no liquidificador e bata. Depois acrescente o espinafre, o aipo e o gengibre. Fica bom com couve também! Se você não quiser coar, basta colocar mais água, pois nessa proporção fica um creme super grosso. Essa porção rende dois copos grandes.  

Bom apetite!
Calorias: 40 calorias/copo