Como a prática de parar de beber no início do ano ajuda sua saúde

Uma oportunidade para repensar hábitos, a relação com a bebida e promover melhorias na saúde.

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Com isso, essa é a missão do “Janeiro Seco”, ou Dry January, uma campanha que começou em 2013 nos Reino Unido, que incentiva as pessoas a passarem o primeiro mês do ano sem ingerir álcool.

A saber, o movimento durante o mês de janeiro ganhou força nos últimos anos, seja para ter mais disposição para atividade física ou no trabalho, para emagrecer ou preservar mais o organismo.

Em 2018, uma pesquisa da Universidade de Sussex mostrou que o “Dry January” ajuda as pessoas a beber de forma mais saudável durante todo o ano.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera que não existe dose segura para a saúde no consumo de álcool. Mas mesmo quem tem consciência dos efeitos do álcool no organismo sabe que brindar com bebida alcóolica é um hábito cultural cultivado no mundo todo. E quem escolhe não beber álcool muitas vezes precisa conviver com amigos que o fazem em reuniões e confraternizações.

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Se você tem intenção de dar uma longa pausa ou parar de vez com a bebida, fique atento às dicas do Centro de Informações sobre Saúde e Álcool (CISA):

Defina uma data para começar e não adie;
Compartilhe com familiares e amigos sua intenção. Eles podem se mobilizar para apoiá-lo;

Evite ter bebida alcoólica em casa e afaste-se do que possa lembrá-lo do álcool ou desencadear uma vontade de beber, como bares e lojas ou setor de bebidas de um mercado;

Busque fazer atividades que não envolvam bebida alcoólica, como parques ao ar livre, caminhadas e picnics;

Adote outros hábitos saudáveis que ajudam no processo: alimentar-se bem, ter uma boa noite de sono, praticar atividade física e beber água.

Além disso, em casos de dependência mais grave, a interrupção do álcool deve ter orientação médica, pois pode levar a síndrome de abstinência, que causa mal-estar, tremores, dificuldade de sono e até confusão mental e alucinações.

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