Confira a seguir quais são estes alimentos: (Foto: Pexels)
1. Canela (Foto: Pexels)
Para abrir a nossa lista de alimentos termogênicos, temos a canela. Afinal, rica em fibras, vitaminas e minerais (como o manganês e o cálcio), ela diminui a presença de açúcar no sangue, enquanto aumenta a queima de gordura durante a digestão. Outras vantagens do consumo são: redução do apetite, combate ao colesterol e efeito anti-inflamatório e antibacteriano, que aumenta a proteção do organismo contra as doenças. (Foto: Pexels)
2. Pimenta vermelha (Foto: Pexels)
A pimenta vermelha, por sua vez, acelera o metabolismo e promove o controle do peso graças à capsaicina, uma substância que atua diretamente sobre a gordura indesejada. Ela também é rica em vitaminas, como a C, a B6 e a K, em cobre e potássio, que ajudam a evitar inchaços e estimular a produção de colágeno. Por isso, esse alimento é fundamental para combater as marcas de expressão e as rugas, sinais típicos do envelhecimento. (Foto: Pexels)
3. Chá verde (Foto: Pexels)
Outro alimento selecionado para nossa lista é o chá verde. Isso porque ele possui propriedades que estimulam o metabolismo das gorduras, fazendo com que nosso corpo as consuma e, assim, não virem tecido adiposo. Além disso, sua ingestão prolonga a saciedade, diminuindo a sensação de fome. Mas os benefícios dele não param aí. Esse chá também é rico em vitaminas (como a A, a B e a C) e antioxidantes (como os flavonoides) que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e retardar o envelhecimento. (Foto: Pexels)
4. Café (Foto: Pexels)
O benefício do café não se resume apenas ao seu efeito estimulante, que aumenta a energia, concentração e disposição para as tarefas diárias. Ele conta, também, com nutrientes (como as vitaminas do complexo B, cafeína, potássio e cálcio) que ajudam a proteger o sistema respiratório, aumentam o desempenho físico e promovem a perda de peso, pois aumentam o gasto calórico do tecido adiposo. (Foto: Pexels)
5. Gengibre (Foto: Pexels)
Por último, mas não menos importante, temos o gengibre. Afinal, ele acelera o metabolismo e ajuda no gasto mais intenso de calorias durante a digestão. Além disso, essa raiz auxilia no combate à azia e é rica em gingerol, cafeno e zingerona, que têm propriedades anti-inflamatórias e desintoxicantes. Elas melhoram não apenas o sistema digestivo, mas também o circulatório e o respiratório. Se você incluir os alimentos termogênicos que listamos ao longo deste texto na sua rotina, você só terá a ganhar. Vários efeitos positivos à sua saúde e ao seu bem-estar (físico e psicológico) serão notados. (Foto: Pexels)
Quando você come suas refeições diárias, o organismo promove a digestão de cada ingrediente e, para tal, gasta uma proporção considerável de energia. No entanto, alguns deles — os alimentos termogênicos — dificultam esse processo.
Assim, o corpo consome ainda mais energia para absorvê-los, o que acelera o metabolismo e a temperatura corporal e, consequentemente, estimula a queima de gordura, ajudando no emagrecimento das pessoas que tem este objetivo.
Ou seja, ao incluí-los na dieta, o seu organismo trabalhará a seu favor e lhe ajudará a perder peso, além de melhorar o desempenho físico. Quer saber quais são estes alimentos? Confira na galeria de fotos acima quais são eles e os inclua na sua alimentação diária!
