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O que acontece com nosso corpo ao bebermos 2 litros de água por dia?

Atleta bebendo água (Foto: The Lazy Artist Gallery / Pexels)
Atleta bebendo água (Foto: The Lazy Artist Gallery / Pexels)

Os benefícios de uma boa ingestão diária de água, não se resumem somente à hidratação: melhora também a digestão, a saúde cardíaca, mantém a temperatura corporal dentro da média e otimiza o desempenho do cérebro. Na verdade, a quantidade de água a ser ingerida depende de uma série de fatores que vão desde o tipo e séries de exercícios realizados até a temperatura do ambiente em que estamos.

De nutricionistas a cardiologistas, passando por esportistas, é frequente ouvirmos sobre a importância de se beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Acredita-se que todos os adultos precisam beber cerca de 2 litros de água por dia, no entanto essa quantidade é uma estimativa. Isso porque a quantidade exata de água que cada pessoa necessita ingerir diariamente varia de acordo com o peso, idade, estação do ano, a temperatura do ambiente em que estamos e outros fatores, tais como: o tipo de atividade física exercida e a quantidade de exercício realizada, já que durante o exercício se perde mais líquidos através do suor, sendo, portanto, necessário consumir mais água.

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As vantagens de tal ingestão diária de água não ficam por aqui. Se você tem o costume de praticar exercício físico (hábito essencial), uma boa hidratação permitirá manter o fluxo de sangue necessário para o oxigênio chegar aos músculos. Alguns estudos também mostram que beber mais líquidos (não estamos nos referindo ao vinho ou cerveja, claro) ajuda os rins a eliminarem toxinas de forma mais rápida, além de beneficiar o seu funcionamento. Claro que beber água também aumenta a nossa energia. Se sentirmos sede é mau sinal, significa que estamos com os níveis de água em baixo, e é preciso beber água imediatamente.

Caso tenha tendência para sofrer com dores de cabeça, beber água também pode suavizar este problema (aliás, a falta dela pode provocá-las). Quanto à pele, sabe-se que nem os melhores cremes para o rosto consegue fazer ‘milagres’, porque esta continuará desidratada e sem brilho caso o nosso organismo não recebe a água suficiente.

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