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Como manter um plano de emagrecimento saudável em quarentena?

É possível manter o foco em dizer adeus aos quilos extras no meio da quarentena da pandemia do coronavírus. No entanto, você deve usar algumas práticas para permanecer firme quando a ansiedade o levar a fazer refeições emocionais. 

O principal neste caso é monitorar a dieta, que representa 70% do progresso a ser reduzido, de acordo com especialistas. O restante é composto de atividades físicas, hidratação e bom sono. 

Para isso, o importante é manter a dieta hipocalórica que levou ao desaparecimento desses primeiros quilos, pois é um caminho que se baseia na formação de hábitos que duram toda a vida (como uma reedução alimentar) e evitam o efeito rebote. 

Uma dica valiosa é planejar suas refeições com antecedência para ter os alimentos saudáveis de que você precisa e evitar incluir os que não são, ou manter um diário com o que é consumido para acompanhar seu progresso e identificar tendências. 

 ++ Seis maneiras de reduzir a ansiedade durante a quarentena

Legumes, frutas ou legumes devem ter um lugar especial em sua dieta agora que você fica fisicamente inativo por mais tempo por conta da quarentena. Agora que se tem mais tempo, é importante não pular as refeições, nem mesmo o café da manhã.

Tente manter a mesma rotina,  além de evitar distúrbios do sono, o que fará com que você se organize com as principais refeições e lanches em pequenas porções nos horários indicados. 

Confira na galeria de fotos que a Jetss preparou outras dicas para para manter o seu plano alimentar, e a rotina de exercícios em casa nesta quarentena.

É importante lembrar que as informações aqui passadas têm caráter informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

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