Jantar leve e saudável? Conheça alimentos benéficos para incrementar suas refeições

Jantar leve e saudável? Conheça alimentos benéficos para incrementar suas refeições

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Foto 1 de 15 - Confira alguns alimentos que podem incrementar o seu jantar com opções leves e saudáveis. (Foto: Pixabay).

Foto 2 de 15 - Legumes. (Foto: Pixabay).

Foto 3 de 15 - Uma salada simples e baixa em calorias é uma excelente opção para seu jantar. (Foto: Pixabay).

Foto 4 de 15 - Comer uma salada como entrada pode reduzir a sua ingestão calórica total em uma refeição em até 12%. (Foto: Pixabay).

Foto 5 de 15 - Ademais, uma salada cheia de vegetais fornece fibras — algo essencial quando você está de dieta, já que ela te ajuda a ficar satisfeito por mais tempo. (Foto: Pixabay).

Foto 6 de 15 - Proteínas magras. (Foto: Pixabay).

Foto 7 de 15 - As opções são as mais diversas: peixe, frango, tofu, feijão, carne de vaca ou de porco. (Foto: Pixabay).

Foto 8 de 15 - Não importa qual você escolhe, todos são ricos em proteínas. (Foto: Pixabay).

Foto 9 de 15 - Grama por grama, a proteína te manterá satisfeito por mais tempo em comparação às gorduras e aos carboidratos. (Foto: Pixabay).

Foto 10 de 15 - Além disso, algumas das opções citadas, como o peixe, possuem diversos nutrientes importantes para o corpo, o que irá nutrir muito mais. (Foto: Pixabay).

Foto 11 de 15 - Laticínios. (Foto: Pixabay).

Foto 12 de 15 - Sim, laticínios! Embora muitas vezes sejam esquecidos. A sua proteína (chamada proteína de soro de leite) pode ajudar a prevenir o ganho de peso e a construir massa corporal magra. (Foto: Pixabay).

Foto 13 de 15 - Grãos integrais. (Foto: Unsplash).

Foto 14 de 15 - Sabe-se que grãos são essenciais para que a alimentação seja balanceada. (Foto: Unsplash).

Foto 15 de 15 - Mas os grãos integrais são melhores ainda, e o ideal é que metade dos grãos consumidos devem ser integrais, , como quinoa e pão e arroz integrais. (Foto: Unsplash).

Há os que odeiam uma dieta, e fogem só de ouvir o nome. Entretanto, sabe-se que uma alimentação saudável e balanceada é essencial para que a saúde esteja em dia, e para aqueles que buscam perder uns quilinhos pode ser uma ajuda.

Incrementar as refeições noturnas com alimentos leves, que muitas vezes são feitas em horários próximos da hora de dormir, é uma ótima opção, não só para se manter saudável, mas também para dormir sem aquela sensação de “peso”.

Confira alguns dos alimentos que podem ser utilizados na galeria que a Jetss preparou para você.

É necessário salientar que as informações aqui passadas têm caráter informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

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