11 alimentos que ajudam na digestão

11 alimentos que ajudam na digestão

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Foto 1 de 20 - Mamão: O mamão é a única fruta que tem uma substância chamada papaína, uma enzima que ajuda na digestão e tem propriedades medicinais. (Foto: Divulgação)

Foto 2 de 20 - Couve: A verdura contém substâncias que auxiliam no processo de cicatrização da mucosa, desintoxicando o aparelho digestivo e acalmando os sintomas da indigestão. (Foto: Divulgação)

Foto 3 de 20 - Azeite: Pesquisas indicam que o azeite pode inibir a formação excessiva de ácido gástrico, melhorando a digestão e prevenindo a azia. (Foto: Divulgação)

Foto 4 de 20 - Limão: O limão ajuda na digestão porque estimula o fígado a produzir mais enzimas digestivas e melhora a ação da bile (que digere as gorduras). (Foto: Divulgação)

Foto 5 de 20 - Chás digestivos: Alguns tipos de chá ajudam na digestão dos alimentos e diminuem a sensação de barriga estufada. Chás de hortelã, alecrim, erva cidreira, camomila, sálvia, menta e psyllium são os digestivos mais conhecidos. (Foto: Divulgação)

Foto 6 de 20 - Ameixa: A ameixa é um fruta com potencial laxativo, capaz de melhorar o trânsito intestinal por conta do seu alto teor de fibras. (Foto: Divulgação)

Foto 7 de 20 - Fibras: As fibras ajudam no aumento do bolo fecal, o que colabora para o bom funcionamento do intestino. São fontes de fibras insolúveis: farelo de trigo, cereais integrais, casca de frutas, feijão, verduras folhosas verde, abóbora e milho. (Foto: Divulgação)

Foto 8 de 20 - Iogurtes probióticos: Os probióticos são bactérias boas, que em contato com a mucosa intestinal favorecem a proliferação de micro-organismos que atuam promovendo o equilíbrio da flora intestinal. (Foto: Digestão)

Foto 9 de 20 - Gengibre: O gengibre auxilia na secreção gástrica e tem um poder anti-inflamatório natural, auxiliando na digestão e em quadros de gastrite, além de melhorar a sensação de queimação, dor e náusea. (Foto: Divulgação)

Foto 10 de 20 - Banana: Rica em fibras e Vitaminas A e C, a banana acalma o estômago e ajuda na digestão. (Foto: Divulgação)

Foto 11 de 20 - Abacaxi: A fruta possui uma substância funcional que se chama bromelina. Ela serve como uma enzima para quebrar e ajudar na digestão de proteínas. (Foto: Divulgação)

Foto 12 de 20 - Beber bastante água, em média 2 litros por dia, ajuda a não ter azia e má digestão. (Foto: Divulgação)

Foto 13 de 20 - Inserir alguns destes alimentos na dieta pode contribuir para uma boa digestão. (Foto: Divulgação)

Foto 14 de 20 - Alimentos ricos em gordura e acidez podem contribuir para este mal estar. (Foto: Divulgação)

Foto 15 de 20 - A azia e a má digestão atingem mais da metade da população. (Foto: Divulgação)

Foto 16 de 20 - EVITE: Chocolate. principalmente de “estômago vazio”, pois estimulam a secreção gástrica (Foto: Pixabay)

Foto 17 de 20 - Café (Foto: Pixabay)

Foto 18 de 20 - Fritura (Foto: Pixabay)

Foto 19 de 20 - Refeições mais pesadas como churrasco e feijoada (Foto: Pixabay)

Foto 20 de 20 - Pimenta do reino, pimenta vermelha, canela, cravo-da-índia, noz-moscada, páprica, mostarda, picles, pois são considerados irritantes à mucosa gástrica (Foto: Pixabay)

Azia e má digestão são sintomas que incomodam muitas pessoas. Na maioria das vezes, este mal estar aparece sempre após uma refeição rica em gordura ou acidez e até mesmo quando comemos demais. A maioria das pessoas sabe exatamente quais alimentos provocam estes males mas não é sempre que conseguem evitá-los.

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Da mesma forma que muitos alimentos provocam a azia e má digestão, o consumo de algumas comidas pode ajudar na digestão e acabar com o mal estar. Lembrando que o ideal é procurar um especialista se o problema persistir por muito tempo.

Confira na galeria acima 11 alimentos para introduzir na dieta que podem ajudar na digestão e outros para evitar.

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