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Como se libertar da sensação de frustração em tempos de quarentena?

O período de quarentena tem exigido muito da saúde mental de diversas pessoas, que tem que lidar com as suas atividades rotineiras, como o trabalho e as aulas, isolados de seus familiares e amigos.  

Diversas pesquisas apontam que em períodos tensos como estes, somados ao distanciamento social, é comum sentir algumas emoções negativas, como a tristeza, a raiva, a frustração, a ansiedade, o medo ou a solidão.  

As emoções são, por definição, intensas e passageiras. Eles aparecem nas mais diversas situações: em uma reunião de trabalho, em um almoço, no meio da tarde ou antes de dormir. O que podemos fazer para nos libertar deles? 

++ Exercícios para fazer em casa e diminuir a ‘papada’

Em uma coluna no site Verywellmind, Steven Gans, psiquiatra médico e professor assistente de psiquiatria da Harvard Medical School, descreve algumas estratégias para lidar de forma saudável com emoções desagradáveis ou negativas. Confira na galeria de fotos acima quais são estas estratégias.  

Vale ressaltar que neste período diversas pessoas estão aproveitando o tempo para estudar um novo idioma, ou se aprimorar profissionalmente. Ser produtivo neste período está sendo a saída de muitas pessoas, inclusive para se manter sãs, entretanto, estar temeroso, cansado ou frustrado neste período, e ter chego ao final do dia sem ter produzido tudo o que você gostaria não é uma situação terrível, é normal, e cada um tem o seu tempo. Relaxe, e se for o caso, peça ajuda! 

É importante lembrar que as informações aqui passadas têm caráter informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. 

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