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Confira alimentos saudáveis que podem ter um alto teor de açúcar e você não sabia

Não é porque alguns alimentos são aparentemente mais saudáveis, que você tem luz verde para consumi-los como quiser e em altas quantidades. O corpo pode engordar apenas excedendo as calorias necessárias para funcionar, mesmo que suas escolhas não tenham muito açúcar ou gordura de forma aparente.

De fato, os produtos que afirmam ser isentos de açúcar estão vendendo algo que não é exatamente assim. Eles têm 0,5 gramas de açúcar para cada 100 gramas, ou seja, não estão 100% livres disso como dizem. Consumi-los em grandes quantidades, acreditando que, por serem assim, não afetarão seu peso, pode ser um erro grave.

Esse tipo de alimento é de extrema importância, e pode ajudar a obter uma melhor adaptação da dieta, mas sempre em quantidade moderada e enquadrada em um padrão alimentar saudável.

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Desta mesma forma, lembre-se que não é inteligente parar de consumir alimentos ricos em açúcar e substituí-los por outros cheios de gorduras saturadas ou com muitas calorias, pois a balança notará isso.

Alimentos saudáveis mas com bastante açúcar 

Alguns alimentos que podem ser enganosos por serem saudáveis, mas que são ricos em calorias são: abacate, passas, nozes, granola, coco e azeite, coco desidratado, chocolate preto, mel, salmão, atum e suco de laranja, segundo os especialistas.

Outros que contêm um alto índice glicêmico, acredite ou não, são melancia, abacaxi, melão e banana.

As barras integrais são uma opção muito saudável, mas geralmente têm alto teor de gordura e carboidratos, fornecendo até 200 calorias por porção. Também tome cuidado com iogurtes, chá chai, frutas secas, molho de tomate, xarope de agave e cereais de café da manhã, os consumindo com moderação.

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