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Reduzir o colesterol e os triglicerídeos? Confira os alimentos que podem te ajudar!

Segundo o Instituto Nacional de Saúde Pública, mais de 50% das pessoas estão acima do peso ou obesas – assim, os níveis de colesterol e triglicerídeos atingem níveis perigosos para a saúde cardiovascular.

De forma genérica, o colesterol é o ruim, pois contribui com a gordura nas artérias, aumentando o risco de ataque cardíaco, derrame e outras doenças correlatas. Já os triglicerídeos são comuns no corpo, e armazenam excesso de energia da dieta.

Sabe-se que o colesterol ruim aumenta quando você consome alimentos com alto teor de gordura saturada, como o óleo hidrogenado. Assim, os alimentos fritos de uma maneira geral colaboram com o colesterol ruim.

Alimentos que ajudam a baixar o colesterol

É necessário salientar a importância de procurar um médico especializado que possa acompanhar o seu quadro, solicitar exames e prescrever medicações e uma dieta específica para o seu organismo e para o seu quadro clínico.

#FicaADica: Consumir alimentos com baixo teor de açúcar e de gordura é sempre uma boa pedida.

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Confira abaixo alguns dos alimentos que podem colaborar:

 

Aveia cozida

Você pode tomar uma xícara de aveia cozida, adoçada com estévia e adicionar alguns morangos.

 

Chá verde

Para um copo de água quente, adicione um ou dois saquinhos de chá verde. Adoce com mel e beba essa infusão duas vezes ao dia.

Sumos de cítricos

Sucos de laranja, toranja e limão contêm antioxidantes que são úteis para a saúde cardiovascular, ajudando a diminuir os níveis de gordura no sangue.

Salada de frutas

Construa uma salada com maçãs, uvas, morangos e tangerinas, pois são ricos em pectinas, um tipo de fibra que reduz o colesterol ruim.

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