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Confira os 15 benefícios do abacate para a saúde

 

Os benefícios do abacate para a saúde vão desde a ajuda na hidratação d pele e cabelos até a melhora da circulação sanguínea.

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Por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, a fruta atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol. Os benefícios do abacate também ajudam quem quer emagrecer. Por ser rico em fibras, o abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos.

Além disso, o abacate também ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

Confira a seguir 15 benefícios do abacate para a saúde:

  1. Os componentes do abacate, como as gorduras monoinsaturadas, fitoesteróis, vitaminas E e C, além dos carotenoides, ajudam a combater a inflamação causada pela artrite
  2. Aumenta a absorção de Carotenoides que atuam como antioxidantes e precursores da vitamina A, que é essencial para a saúde ocular
  3. O abacate possui efeito positivo sobre o colesterol HDL, considerado colesterol bom, responsável pela proteção das artérias, e não pela destruição dessas
  4. O abacate contém uma substância chamada glutationa, a qual reduz os efeitos do cortisol, hormônio característico do estresse
  5. A glutationa também beneficia a desintoxicação do organismo e melhora o funcionamento do fígado
  6. Incluir o abacate a uma dieta balanceada tem mostrado ser eficaz na prevenção e combate de diversas doenças cardiovasculares
  7. O bom funcionamento do intestino é mais um dos benefícios do abacate, vindo das fibras contidas no fruto
  8. Ele é extremamente rico em fibras, uma porção de 150g contém 10g desse nutriente que é essencial em dietas para emagrecimento
  9. Ele ajuda no funcionamento do intestino
  10. E confere saciedade por um tempo prolongado
  11. As gorduras monoinsaturadas, que são abundantes no abacate, são associadas à redução da gordura abdominal
  12. O abacate ainda contém baixa quantidade de carboidratos, além de ter um índice glicêmico bastante baixo
  13. Você pode utilizar o abacate para regular seu ciclo menstrual. Indica-se a ingestão de chás feitos com as flores por exemplo
  14. As vitaminas de complexo B como a B3 são capazes de equilibrar os hormônios responsáveis pelo equilíbrio de substâncias ligadas às atividades cerebrais do sono
  15. O poder dos antioxidantes pode reduzir os efeitos maléficos causados pelos radicais livres à pele