Conheça os benefícios do agachamento e como fazê-lo corretamente

Em 19 mar, 2021

Conheça os benefícios do agachamento e como fazê-lo corretamente

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Foto 1 de 10 - Confira os benefícios: (Foto: Pexels)

Foto 2 de 10 - Com um trabalho de boa repetição, sem a necessidade de muito peso, o agachamento tonifica os glúteos, define e endurece-os. (Foto: Pexels)

Eles ajudam a desenvolver a flexibilidade ao redor dos quadris quando feitos corretamente e aumentam gradualmente a amplitude de movimento. (Foto: Pexels)

Foto 3 de 10 - Eles ajudam a desenvolver a flexibilidade ao redor dos quadris quando feitos corretamente e aumentam gradualmente a amplitude de movimento. (Foto: Pexels)

Os músculos que você usa para agachar são os mesmos que você usa para pular, correr e correr. Isso significa que você terá mais resistência. (Foto: Pexels)

Foto 4 de 10 - Os músculos que você usa para agachar são os mesmos que você usa para pular, correr e correr. Isso significa que você terá mais resistência. (Foto: Pexels)

Ao trabalhar os músculos mais longos do corpo, a densidade óssea da coluna, quadris e pernas aumenta, o que ajuda a prevenir a osteoporose, especialmente em mulheres. (Foto: Pexels)

Foto 5 de 10 - Ao trabalhar os músculos mais longos do corpo, a densidade óssea da coluna, quadris e pernas aumenta, o que ajuda a prevenir a osteoporose, especialmente em mulheres. (Foto: Pexels)

É um exercício que queima muitas calorias e estimula o sistema cardiovascular. Além de queimar calorias ao fazê-los, você continua a queimar pelas próximas 24 horas, devido à intensidade do exercício. (Foto: Pexels)

Foto 6 de 10 - É um exercício que queima muitas calorias e estimula o sistema cardiovascular. Além de queimar calorias ao fazê-los, você continua a queimar pelas próximas 24 horas, devido à intensidade do exercício. (Foto: Pexels)

Se você adicionar um pouco de peso gradualmente, o agachamento é um excelente anaeróbio. Desta forma, a sua massa muscular aumentará muito (Foto: Pexels)

Foto 7 de 10 - Se você adicionar um pouco de peso gradualmente, o agachamento é um excelente anaeróbio. Desta forma, a sua massa muscular aumentará muito (Foto: Pexels)

Eles melhoram a postura, pois ao fazê-los também são exercitados os abdominais e a coluna, que funcionam como um suporte para manter a posição das costas (Foto: Pexels)

Foto 8 de 10 - Eles melhoram a postura, pois ao fazê-los também são exercitados os abdominais e a coluna, que funcionam como um suporte para manter a posição das costas (Foto: Pexels)

Riscos de não agachar corretamente - Agachar pode causar dor nas costas ou no joelho. Se isso acontecer é porque você não os está fazendo corretamente. Por ser um exercício muito completo que trabalha quadris, coxas e nádegas, você deve cuidar da forma de execução para evitar lesões. Você tem que aprender como fazê-los para evitar lesões. Um dos truques que devemos levar em conta para fazer bem o agachamento é prestar atenção nos joelhos, que nunca devem ficar na frente dos dedos dos pés. (Foto: Pexels)

Foto 9 de 10 - Riscos de não agachar corretamente - Agachar pode causar dor nas costas ou no joelho. Se isso acontecer é porque você não os está fazendo corretamente. Por ser um exercício muito completo que trabalha quadris, coxas e nádegas, você deve cuidar da forma de execução para evitar lesões. Você tem que aprender como fazê-los para evitar lesões. Um dos truques que devemos levar em conta para fazer bem o agachamento é prestar atenção nos joelhos, que nunca devem ficar na frente dos dedos dos pés. (Foto: Pexels)

Como fazer o agachamento - Para executar o agachamento corretamente, você deve manter uma distância entre um pé e outro que não ultrapasse a largura de seus ombros. Os pés devem estar voltados para frente e ligeiramente abertos. Para não se machucar, os joelhos também devem ficar à frente. (Foto: Pexels)

Foto 10 de 10 - Como fazer o agachamento - Para executar o agachamento corretamente, você deve manter uma distância entre um pé e outro que não ultrapasse a largura de seus ombros. Os pés devem estar voltados para frente e ligeiramente abertos. Para não se machucar, os joelhos também devem ficar à frente. (Foto: Pexels)

O agachamento é um dos exercícios mais populares no nicho dos apaixonados por exercícios físicos, tanto que em todas as boas rotinas de exercícios físicos ele pode ser incluído.

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Além de tonificar as pernas e os glúteos, o exercício específico é uma excelente forma de desenvolver a musculatura, fortalecer os tendões e os ligamentos das pernas. Quer conhecer todos os benefícios deste exercício? Confira quais são eles na galeria de fotos acima!