BLACKPINK ABS e treino de bunda | Kill This Love ALBUM Kpop Workout – Chloé Ting (Foto: Pexels)
Este é um treino de abs, embora você também trabalhe seus glúteos apenas com músicas do grupo Blackpink e similares. Inclui crunches em pé cruzado, pranchas para dentro e para fora, pranchas de toque de dedo do pé, crunches de bicicleta e muito mais. Relaxe, inclua intervalos de descanso, mas você ficará tão motivado pela música que não vai querer parar. (Foto: Pexels)
São 13 minutos intensos que valem a pena. (Foto: Pexels)
Crunches em 20 dias para marcar a linha do abdômen em 15 minutos com Emi Wong. (Foto: Pexels)
Esta rotina é muito completa para obter uma linha abdominal marcada. É baseado em exercícios do K-Idols, ou seja, dos integrantes de grupos musicais coreanos que têm muita disciplina. (Foto: Pexels)
A rotina inclui 11 tipos de exercícios que têm como alvo o núcleo: flexões com pontas, flexões com as pernas esticadas, torção russa, pedais de bicicleta, pranchas e muito mais. Você deve fazer esta rotina por 20 por 15 minutos. (Foto: Pexels)
K-Pop Cardio Dance (Foto: Pexels)
Se você não deseja fazer abdominais convencionais ou está começando a se exercitar, esta rotina de exercícios aeróbicos também o ajudará a trabalhar a região abdominal. Os 13 minutos que essa coreografia dura passarão mais rápido do que você imagina, principalmente por ser mais uma aula de dança ao ritmo de BLACKPINK, BTS, TWICE, Red Velvet, ITZY (Foto: Pexels)
Embora você possa se concentrar apenas em fazer o fortalecimento abdominal em um dia e o cardio no outro, misturar os dois em um único exercício é uma maneira eficiente de atingir seus objetivos. Na verdade, o exercício cardiovascular é uma parte necessária para tonificar o abdômen, pois ajuda a manter um peso saudável ao queimar o excesso de calorias. (Foto: Pexels)
Você tem preguiça de fazer exercícios? Que tal apostar em uma rotina diferente? Fazer exercícios pode ser uma ideia entediante para você, especialmente quando você tem pouco tempo, espaço ou equipamento para isso. No entanto, existem rotinas que saem do comum e que sem dúvida farão você querer se mover.
Nos últimos anos, a cultura coreana se tornou bastante popular no Ocidente. Não apenas a música e os dramas estão dominando, mas também as rotinas e estilos de vida saudáveis de seu povo.
Se você tem prestado atenção, as garotas dos grupos coreanos, como Blackpink ou Twice, têm abdominais de aço e muito disso se deve à boa alimentação e exercícios que fazem, mas acima de tudo, dedicação e perseverança.
É verdade: as mulheres coreanas precisam se esforçar para ficar em forma como qualquer outra pessoa. Todos nós temos corpos diferentes e mais do que ter como foco emagrecer, é necessário focar em fortalecê-lo e torná-lo saudável.Confira algumas opções diferentes na galeria de fotos acima!
