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Yoga para iniciantes: 3 poses que ajudam a fortalecer os braços e dar adeus a flacidez

Durante o período da quarentena, uma das práticas que se tornou mais popular para remover o estresse, a ansiedade, distrair a mente e manter a forma é o yoga, já que a prática pode ser feita por iniciantes e não requer outros instrumentos além do próprio corpo. 

Além de todos estes benefícios, a prática ainda ajuda a tonificar determinadas partes do corpo se os exercícios forem feitos de forma regular. É o caso, por exemplo, dos braços, que podem ser tonificados com a prática regular de alguns exercícios de yoga.  

Os braços flácidos podem ser um dos problemas mais comuns entre as mulheres e, embora possam ser realmente irritantes, existem maneiras de eliminá-las seguindo uma rotina de exercícios típicos da yoga. 

Esses exercícios não apenas ajudarão a fortalecer os braços, mas também melhorarão a elasticidade dos músculos e impedirão a rigidez articular. 

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Confira 3 exercícios de yoga para iniciantes que te ajudarão a ter braços tonificados: 

Cabeça de vaca 

  • Você deve sentar no chão com uma perna sobre a outra e as costas o mais reto possível. 
  • Levante o braço direito e dobre-o atrás das costas, enquanto o braço esquerdo deve ser colocado atrás da cintura para que as duas palmas das mãos tentem tocar. 
  • Volte à posição inicial e repita todo o exercício no lado oposto. 

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O grou 

  • Essa pose pode parecer complicada, mas você não deve se esforçar para torná-la perfeita. Você tem que se agachar com as mãos no chão, na frente do seu corpo. 
  • Dobre um pouco os cotovelos e tente levantar as pernas e manter o equilíbrio. Se não conseguir levantar as pernas, tente concentrar o peso nos braços. 

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Postura do bastão 

  • Nós apenas temos que equilibrar nosso peso entre nossas mãos e pés de cabeça para baixo. 
  • Os braços devem ser esticados se somos iniciantes. No entanto, o ideal é flexioná-los e manter o corpo totalmente alinhado. 

É importante lembrar que as informações aqui passadas têm caráter informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. 

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