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Exercícios para fazer em casa e diminuir a ‘papada’

Com o passar dos anos, nosso corpo perde firmeza e, para evitar esta situação, a melhor solução é ter uma rotina constante de exercícios, além de uma alimentação saudável e balanceada para manter a saúde. Porém, mesmo com uma rotina de exercícios, às vezes esquecemos de colocar algumas áreas do corpo em funcionamento e temos consequências como a famosa ‘papada’. 

Essas áreas podem parecer flácidas ou volumosas devido à idade ou excesso de peso, no entanto, existem maneiras de reduzi-la em casa com exercícios simples. Segundo a revista Vogue, existem sete exercícios ideais que você pode praticar para reduzir essa área ou evitar a flacidez ao longo dos anos. 

Exercícios para remover o queixo duplo 

Toque seu nariz 

Com a língua, tente tocar a ponta do nariz e segure-a por 5 segundos, descanse mais 5 segundos e repita. Faça este procedimento 4 vezes. 

Beijar o céu 

Levante a cabeça o máximo que puder e estique os lábios como se quisesse beijar o céu. Faça 10 repetições deste exercício. 

Exercício com bola 

Coloque uma bola de tênis embaixo do queixo e aperte-a o mais próximo possível do peito. 

++ 4 alimentos que devem ser evitados sempre que possível 

Sorriso invertido 

Para esticar o pescoço, faça um sorriso invertido e segure-o por cerca de dez segundos. Com 10 repetições, você estará fazendo uma boa sessão. 

Punhos de queixo 

Esse é outro exercício de resistência. Eles consistem em colocar os punhos sob o queixo com a boca aberta. Suas mãos pressionam para cima, enquanto seu queixo pressiona para baixo.  

Mova sua mandíbula 

Com o pescoço esticado, mova a mandíbula de um lado para o outro, segurando por 5 segundos de cada lado. 

É importante lembrar que as informações aqui passadas têm caráter informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.  

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