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4 rotinas de exercícios fáceis para acelerar o metabolismo e perder peso

Além de comer uma dieta saudável e equilibrada, o metabolismo depende da atividade física que o corpo realiza em sua rotina diária, portanto, eles são essenciais para uma rotina balanceada e saudável.    

Antes de conhecer os exercícios ideais para estimular o metabolismo, é necessário entender do que se trata. Esse processo que o corpo segue para produzir e queimar energia dos alimentos, além disso, o metabolismo é imprescindível para respirar, pensar, digerir, circular sangue, manter-se quente quando está frio e manter-se fresco quando está quente. 

Há diversas possibilidades para fazer dentro de casa, mesmo nos espaços mais reduzidos. A Yoga é uma possibilidade, assim como o alongamento e até a corrida, caso a pessoa viva em um local com quintal, por exemplo.   

Abaixo, alguns exercícios fáceis que ajudarão você a acelerar e perder peso rapidamente: 

Calcanhares 

Preparar os músculos para o exercício é essencial. Essa prática simples não apenas condicionará seu corpo para as próximas atividades de rotina, mas também ajudará a fortalecer suas panturrilhas, coxas e glúteos. 

Você só precisa simular que está correndo sem se mover do mesmo ponto e apenas levantando os calcanhares do chão. 

Velocidade 

Encontre um espaço amplo e coloque 4 a 8 cones (ou qualquer outro elemento) em uma linha reta com uma distância de aproximadamente um metro. 

A ideia é que você cruze essa linha em zigue-zague o mais rápido possível. Depois de fazer isso cerca de três vezes, você pode aumentar a dificuldade e tentar fazer o mesmo, mas desta vez tentando tocar nos obstáculos com a mão. 

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Corda 

Uma atividade que todos fizemos quando crianças e é ideal para ativar nosso corpo. Neste exercício, você deve começar apenas com saltos simples e calmos e, em seguida, aumentar a dificuldade, acelerando os saltos e aumentando o tempo de resistência de 30 segundos para um minuto. 

Dança 

Você não precisa ser um especialista em dança, apenas se divertindo dançando no seu próprio ritmo ou seguindo alguns tutoriais na Internet, você queima calorias e estimula o corpo. 

É importante lembrar que as informações aqui passadas têm caráter informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.  

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