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3 rotinas de dança que farão você adorar fazer exercícios em casa

Com a pandemia do coronavírus, diversas pessoas estão trabalhando em casa, e, por não precisarem se movimentar tanto, estão ficando mais sedentárias. Além disso, nem todas as pessoas estavam preparadas para este período, e tinham um local adequado para trabalhar por tantas horas, e, por isso, acabam improvisando em locais que não são os indicados, o que pode causar problemas de saúde, que podem ser evitados ou amenizados com a prática de alongamentos e exercícios.  

Embora algumas pessoas amem a rotina de malhar e praticar exercícios, há quem odeie academia e já fique longe destes locais durante o período normal, e com o isolamento social não estão movimentando o corpo, e passam todo período livre comendo e assistindo a séries. 

Movimentar o corpo é de extrema importância para a saúde, tanto quanto a alimentação, por isso, manter-se ativo durante estes tempos de quarentena é importante, e o melhor é que há opções até para quem não deseja treinar da maneira tradicional, como, por exemplo, a dança. 

Para aqueles que não gostam muito de exercício físico, dançar é uma ótima maneira de ficar em forma, porque, ao mover seu corpo, você se diverte. As opções de dança para se exercitar são muito diversas, mas abaixo elencamos três opções que você pode fazer em casa de forma fácil: 

  • Zumba 

Conforme definido pelo portal Cuidate Plus, o zumba é uma disciplina de condicionamento físico criada em meados da década de 1980 pelo colombiano Alberto “Beto” Pérez. 

Ele se concentra, por um lado, em manter um corpo saudável e, por outro, em desenvolver, fortalecer e dar flexibilidade ao corpo através de movimentos de dança combinados com uma série de rotinas aeróbicas, ao ritmo da música latina. 

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Em geral, a coreografia é com merengue, samba, reggaeton, cumbia e salsa, com o objetivo de perder peso de uma maneira divertida e melhorar o humor dos atletas. 

  • The Barre 

A barra é um método de exercício que combina práticas de balé, pilates e ioga, conforme detalhado na revista Who. 

Portanto, eles podem ser executados na barra, em um tapete e no chão.  

Sua prática é inspirada nas rotinas de exercícios que os bailarinos fazem na barra horizontal. 

Com ele, todo o sistema muscular é fortalecido, especialmente trabalhando as costas, pernas e braços, o que se reflete em um corpo cada vez mais forte e esbelto. 

  • Dança diva 

Segundo a revista Siempre Mujer, essas aulas são compostas de movimentos de dança modernos fáceis, projetados para todos os níveis, independentemente da experiência da pessoa. 

A sessão começa com um aquecimento de corpo inteiro e alongamentos subsequentes, seguidos de coreografias dos últimos sucessos da cena pop. 

É importante lembrar que as informações aqui passadas têm caráter informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. 

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