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5 alimentos que te ajudam a ter uma barriga ‘sequinha’

Conseguir um abdômen ‘sequinho’ é o sonho de muitos homens e mulheres, e mesmo que a quarentena seja a “perdição” de alguns em relação a doces e alimentos calóricos, há quem esteja seguindo uma dieta religiosamente, e fazendo exercícios diários.

Com o foco em manter-se ativo com exercícios físicos e uma boa alimentação, é possível ter uma ‘barriga sequinha’. Porém, o ideal é unir uma rotina de exercícios a uma alimentação balanceada, que tem um papel fundamental não só neste processo, mas no corpo como um todo. Segundo os especialistas , o ‘segredo’ está na ingestão de gorduras e nutrientes adequados para acelerar o metabolismo dentro do corpo.

Abaixo, confira alimentos que ajudam a perder peso e a alcançar uma boa saúde, e que são benéficos para as pessoas que já seguem uma rotina alimentar e um treino com foco em deixar o corpo mais torneado e ‘sequinho’:

Lentilhas
Este tipo de grão é cheio de proteínas e fibras. Eles ajudam a gerar no corpo a sensação de maior saciedade. Este alimento também é uma excelente fonte de ferro e minerais que aceleram o metabolismo. Grãos integrais, da mesma forma, fornecem fibras e ajudam na digestão.

Legumes e verduras
Esses alimentos combinam minerais, proteínas, carboidratos e fibras perfeitos para obter uma refeição completa. Eles reparam músculos, queimam gordura, regulam a digestão e o apetite. Da mesma forma, eles fornecem vitaminas A, C e ácido fólico e minerais como potássio, um bom diurético que ajuda a eliminar líquidos.

++ 5 alimentos que podem matá-lo lentamente se ingeridos diariamente

Banana
Esta fruta deliciosa é um alimento essencial entre os atletas. A banana tem muito amido,  o que corrobora com a digestão lenta e dá uma sensação de saciedade por mais tempo. Também ajuda o fígado a queimar gordura.

Além do potássio, eles também são ricos em triptofano, o aminoácido que ajuda o corpo a produzir serotonina, um neurotransmissor associado à estimulação positiva do corpo, e luteína, que ajuda a proteger a visão.

Abacate
Contém fibra de enchimento e gordura monoinsaturada, ideal para o coração e para perda de peso.

Sua ingestão ajuda o corpo a absorver melhor outros nutrientes e antioxidantes. Este alimento também aumenta a energia e a vitalidade, saciando e evitando refeições “extras” durante o dia. Sua fibra ajuda a eliminar resíduos e toxinas do corpo.

Frutos secos
Esses alimentos (amêndoas, nozes, avelãs) são ricos em gorduras vegetais benéficas, mas também em proteínas e fibras com um efeito saciante. Eles fornecem energia, uma série de vitaminas e minerais que ajudarão você a treinar duro e não morrer de fome.

É importante lembrar que as informações aqui passadas têm caráter informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

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