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2019 valeu a pena para você? Faça o teste!

Muitas pessoas aproveitam o fim de ano para fazer uma lista de objetivos para o próximo ano, afinal, desta vez será diferente. Janeiro chega, o êxtase do início do ano vai passando, logo já é fevereiro e em um piscar de olhos estamos no meio do ano, e a dificuldade em cumprir as metas estabelecidas chega.

Como resolver esta questão e fazer de 2020 um ano diferente? A psicóloga e escritora Rosangela Sampaio explica: “O primeiro ponto que precisamos prestar atenção é onde está o nosso foco e como estamos usando a nossa energia”. A psicóloga ressalta que o primeiro passo é entender como podemos mudar o nosso comportamento, e se basear em dois pontos:

  1. Sonhos e metas a serem conquistados. Problemas e limitações que precisam ser resolvidos e eliminados;
  2. Sonhos e metas a serem conquistados.

Agora que você já sabe quais mudanças são importantes, a partir de agora é que seu sucesso está na capacidade de focalizar as coisas importantes. Então, trago uma pergunta poderosa: você está mantendo o foco nas coisas que, de fato, são importantes na sua vida?

Tenho uma notícia! A capacidade de manter o foco, até que a mudança aconteça, está ligada à sua maturidade emocional, e são doses diárias de realização em direção a uma grande meta, ações disciplinadas, sem cobranças excessivas e muito otimismo.

Ao construir uma forma mais positiva de pensar, você se torna mais confiante de que atingirá os resultados esperados e lida com as adversidades partindo do princípio de que você tem poder.

Sampaio salienta que “conquistas não são uma simples questão de direção, metas e objetivos, mas sim de quem é você, qual a sua atitude e quanto você se dedica à sua excelência pessoal”.

Tenha claro quais são os seus objetivos e desejos

Para exemplificar a melhor forma de esclarecer os seus objetivos, Sampaio aponta: “Atente-se a estes dois exemplos de objetivo: “Quero perder peso em 2020” e “Quero perder 10 kg até junho de 2020 para viver com mais qualidade de vida”. Situações diferentes. Viu?

Rosangela ainda explica que para você colocar em prática o que planeja na virada, é necessário ter um objetivo bem formulado, que deve ser claramente definido, mensurável e realista.  Precisa ter relevância para a sua vida em um prazo estipulado.

Para o psicólogo Edwin Locke, pioneiro na teoria de estabelecimento de metas, seu desempenho é muito mais direcionado ao formular objetivos que atendam a esses critérios.

Vamos testar o seu nível de otimismo para começar 2020 com o pé direito em direção às suas realizações?

++ Clássico e simples: Pantone divulga a cor de 2020

O questionário a seguir foi desenvolvi pela psicóloga Rosangela Sampaio para ajudar você a avaliar o seu nível de otimismo. Vamos lá!

  1. Fico desestimulado facilmente.
    A) Verdadeiro
    B) Falso
  2. Fico deprimido mais do que gostaria.
    A) Verdadeiro
    B) Falso
  3. Eu fracasso mais do que deveria.
    A) Verdadeiro
    B) Falso
  4. Sempre visualizo o lado negativo das coisas.
    A) Verdadeiro
    B) Falso
  5. Sempre acredito que as coisas vão dar errado.
    A) Verdadeiro
    B) Falso
  6. Quando algo de bom acontece acredito que é pura sorte.
    A) Verdadeiro
    B) Falso
  7. As pessoas têm boas razões para não gostarem de mim e sempre querem puxar o meu tapete.
    A) Verdadeiro
    B) Falso
  8. Sou vítima das circunstâncias, não consigo mudar.
    A) Verdadeiro
    B) Falso
  9. Entra ano, sai ano e nada muda.
    A) Verdadeiro
    B) Falso
  10. Acredito em tudo ou nada, não existe meio termo.
    A) Verdadeiro
    B) Falso

Nenhuma resposta “A”: não é uma pessoa pessimista.

De 1 a 3 respostas “A”: exibe um ou outro comportamento pessimista. Você precisa avaliar, checar hábitos e atitudes que podem gerar comportamentos pessimistas.

De 4 a 6 respostas “A”: possui uma boa parte de comportamentos pessimistas. Se a sensação angustiante se manifestar com frequência, cogite procurar um acompanhamento.

De 7 a 10 respostas “A”: apresenta a maioria dos comportamentos pessimistas. Você cultiva hábitos prejudiciais para o seu desempenho. Está na hora de buscar auxílio profissional.

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