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11 dicas de atividades físicas para diminuir o estresse do dia a dia

 

11 dicas de atividades físicas para diminuir o estresse do dia a dia

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Danças: Aulas de dança, como a dança de salão, pode exemplo, ajudam, e muito, quem está estressado (Foto: Isaiah Mcclean/Unsplash)
Foto 1 de 22 - Danças: Aulas de dança, como a dança de salão, pode exemplo, ajudam, e muito, quem está estressado (Foto: Isaiah Mcclean/Unsplash)
A dança permite que a pessoa se desligue das suas preocupações do dia a dia e se concentre em uma atividade divertida (Foto: Pixabay)
Foto 2 de 22 - A dança permite que a pessoa se desligue das suas preocupações do dia a dia e se concentre em uma atividade divertida (Foto: Pixabay)
Tai Chi Chuan: O tai chi chuan é considerado uma arte marcial originada na China, conhecida também como uma excelente forma de meditação em movimento (Foto: Adli Wahid/Unsplash)
Foto 3 de 22 - Tai Chi Chuan: O tai chi chuan é considerado uma arte marcial originada na China, conhecida também como uma excelente forma de meditação em movimento (Foto: Adli Wahid/Unsplash)
A prática pode ser muito útil para melhorar à função cardiovascular e aliviar o estresse (Foto: Pixabay)
Foto 4 de 22 - A prática pode ser muito útil para melhorar à função cardiovascular e aliviar o estresse (Foto: Pixabay)
Boxe: Nada melhor do que o boxe para aliviar as tensões e eliminar o estresse (Foto: Matheus Ferrero/Unsplash)
Foto 5 de 22 - Boxe: Nada melhor do que o boxe para aliviar as tensões e eliminar o estresse (Foto: Matheus Ferrero/Unsplash)
Além de emagrecer e tonificar o corpo (Foto: Pixabay)
Foto 6 de 22 - Além de emagrecer e tonificar o corpo (Foto: Pixabay)
Hidroginástica: Através da prática desse exercício, é possível melhorar a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a força muscular, a flexibilidade (Foto: Stefano Zoocca/Unsplash)
Foto 7 de 22 - Hidroginástica: Através da prática desse exercício, é possível melhorar a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a força muscular, a flexibilidade (Foto: Stefano Zoocca/Unsplash)
Além de gerar a perda de peso (Foto: Pixabay)
Foto 8 de 22 - Além de gerar a perda de peso (Foto: Pixabay)
Yoga: O Yoga é uma prática capaz de reduzir consideravelmente o nível de estresse de seus praticantes (Foto: Form /Unsplash)
Foto 9 de 22 - Yoga: O Yoga é uma prática capaz de reduzir consideravelmente o nível de estresse de seus praticantes (Foto: Form /Unsplash)
Os exercícios respiratórios e de postura ajudam as pessoas a lidar com suas aflições e medos, eliminando o estresse do dia a dia (Foto: Pixabay)
Foto 10 de 22 - Os exercícios respiratórios e de postura ajudam as pessoas a lidar com suas aflições e medos, eliminando o estresse do dia a dia (Foto: Pixabay)
Caminhada de 30 minutos ao dia: uma caminhada de 30 minutos durante o dia pode ser muito útil para aliviar o estresse e a ansiedade (Foto: Alexander Redl/Unsplash)
Foto 11 de 22 - Caminhada de 30 minutos ao dia: uma caminhada de 30 minutos durante o dia pode ser muito útil para aliviar o estresse e a ansiedade (Foto: Alexander Redl/Unsplash)
A atividade permite que sejam liberados hormônios que ajudam na harmonia do funcionamento do corpo (Foto: Pixabay)
Foto 12 de 22 - A atividade permite que sejam liberados hormônios que ajudam na harmonia do funcionamento do corpo (Foto: Pixabay)
Corrida: A corrida tem os mesmos benefícios que a caminhada (Foto: Spencer Dahl/Unsplash)
Foto 13 de 22 - Corrida: A corrida tem os mesmos benefícios que a caminhada (Foto: Spencer Dahl/Unsplash)
A prática alivia o estresse e permite que o funcionamento do corpo fique em equilíbrio (Foto: Pixabay)
Foto 14 de 22 - A prática alivia o estresse e permite que o funcionamento do corpo fique em equilíbrio (Foto: Pixabay)
Pilates: O Pilates é uma atividade que trabalha com o condicionamento físico e mental (Foto: Maddi Bazzocco/Unsplash)
Foto 15 de 22 - Pilates: O Pilates é uma atividade que trabalha com o condicionamento físico e mental (Foto: Maddi Bazzocco/Unsplash)
Os movimentos realizados proporcionam o alongamento e a fortificação do corpo por inteiro. Outros benefícios é a melhora na respiração e no equilíbrio corporal (Foto: Pixabay)
Foto 16 de 22 - Os movimentos realizados proporcionam o alongamento e a fortificação do corpo por inteiro. Outros benefícios é a melhora na respiração e no equilíbrio corporal (Foto: Pixabay)
Alongamento: Praticar alongamentos com frequência pode ajudar quem sofre de estresse e ansiedade. (Foto: Matthew Lejune/Unsplash)
Foto 17 de 22 - Alongamento: Praticar alongamentos com frequência pode ajudar quem sofre de estresse e ansiedade. (Foto: Matthew Lejune/Unsplash)
A atividade promove relaxamento e alívio de dores causadas pela rotina (Foto: Pixabay)
Foto 18 de 22 - A atividade promove relaxamento e alívio de dores causadas pela rotina (Foto: Pixabay)
Natação: Durante a prática desse exercício, a função cerebral melhora devido a um processo chamado de neurogênese, em que o cérebro substitui as células perdidas por conta do estresse (Foto: Marcus Ng/Unsplash)
Foto 19 de 22 - Natação: Durante a prática desse exercício, a função cerebral melhora devido a um processo chamado de neurogênese, em que o cérebro substitui as células perdidas por conta do estresse (Foto: Marcus Ng/Unsplash)
A atividade dá energia e emagrece (Foto: Pixabay)
Foto 20 de 22 - A atividade dá energia e emagrece (Foto: Pixabay)
Stand Up Paddle: A atividade proporciona um contato único com a natureza, o que pode diminuir o estresse em 100% (Foto: Michael Henry/Unsplash)
Foto 21 de 22 - Stand Up Paddle: A atividade proporciona um contato único com a natureza, o que pode diminuir o estresse em 100% (Foto: Michael Henry/Unsplash)
A atividade trabalha com o equilíbrio e faz muito bem para a saúde mental (Foto: Pixabay)
Foto 22 de 22 - A atividade trabalha com o equilíbrio e faz muito bem para a saúde mental (Foto: Pixabay)

Existem diversas atividades físicas que diminuem o estresse o dia a dia. Entre elas, destacam-se a Yoga, o Stand Up Paddle, o Boxe e a Natação.

++ 15 dicas para encontrar o esporte ideal para você

As pessoas costumam procurar as atividades físicas que diminuem o estresse do dia a dia  para aliviar as tensões da rotina e diminuir a ansiedade.

O estresse costuma resultar no mal estar físico e psicológico das pessoas, o que pode gerar o desgaste físico e mental. Por isso, é muito importante ficar atento aos sinais como o aumento da pressão arterial e o número dos batimentos cardíacos, e procurar um profissional da saúde.

A boa notícia é que algumas atividades físicas têm um enorme poder de aliviar o estresse. Confira algumas delas na galeria a cima e seus benefícios.

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