12 passos para perder o medo de água e aprender a nadar
12 passos para perder o medo de água e aprender a nadar
1 De 12
A pessoa que tem medo de água acredita que nunca irá aprender a nadar, mas, aprender a nada é fundamental para quem tem medo de água.
++ Dê adeus ao sedentarismo: 15 passos para começar a praticar atividades físicas
Isso porque uma das formas de se perder o medo de água é, primeiro, entender de onde vem esse medo, e segundo, aprender a nadar para, enfim, parar de ver a água como um inimigo.
Leia Mais no JETSS
Por isso, os especialistas indicam que as pessoas que possuem medo de água procurem um psicólogo para que ele o ajude a driblar o medo. Assim, será possível tratar algum possível trauma ou descobrir a origem do medo.
Com o tempo e com a ajuda do psicólogo e de atividades como Yoga e Meditação, por exemplo, é hora de procurar uma escola de natação da sua confiança. Com um professor especialista, você terá contato com a água, sempre respeitando seus limites e medos.
Preparamos uma lista com 12 passos para perder o medo de água e aprender a nadar, confira:
- Procurar um psicólogo pode ser a primeira coisa a se fazer. Com ele, você irá entender da onde vem esse medo e tentar trabalhar uma maneira saudável para que isso acabe
- Com o psicólogo, é possível reconhecer e driblar o medo de água. Para isso, é preciso entender e respeitar suas limitações
- Após reconhecer e entender seus bloqueios, uma dica é procurar o apoio de pessoas que compartilham das mesmas dificuldades que as suas. Com isso, há uma ajuda mútua e o processo fica muito mais fácil e prazeroso
- Procurar uma escola de natação pode ser um terceiro passo. Lá, um profissional da área irá trabalhar aos poucos usando técnicas de natação para principiantes
- Sempre siga as orientações do professor que poderá indicar, inclusive, exercícios de flutuação e adaptação em seu primeiro contato com a água
- Comece numa piscina rasa, isso te deixará mais seguro para aprender os primeiros passos da natação, pois caso seja necessário, basta apoiar os pés no chão e subir para respirar fora da água
- A companhia de um amigo na hora da prática ajuda a diminuir o estresse e a deixá-lo mais tranquilo
- Se possível, utilize uma escada para descer degrau por degrau, sentindo a temperatura da água, respirando e relaxando, até conseguir chegar no fundo da piscina
- Nunca entre no mar ou em uma piscina sem estar acompanhado de alguém que saiba nadar
- Atividades como Yoga e Meditação podem ajudar, e muito, quem está passando por transições como essa de perder o medo de água
- Não tenha pressa, no começo pode ser desesperador, mas, respire fundo e pense que isso só ajudará você no futuro
- Não tenha vergonha de não saber nadar, muito menos de ter medo de água. Isso é normal e milhares de pessoas compartilham desse sentimento
Não deixe de curtir nossa página no Facebook e também no Instagram para mais notícias do JETSS