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Dê adeus ao sedentarismo: 15 passos para começar a praticar atividades físicas

Sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas.

++ 11 dicas de atividades físicas para diminuir o estresse do dia a dia

Uma pessoa é considerada sedentária quando não consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana com atividades físicas. De acordo com os profissionais da saúde, um indivíduo ativo deve gastar no minimo 300 calorias por dia para evitar o sedentarismo.

Com a correria do dia a dia, muitas pessoas alegam não ter tempo para praticar atividades físicas, e quando percebem, estão completamente sedentárias.

As consequências do sedentarismo para a saúde são diversas. Perda de força física, atrofia muscular, surgimento de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão arterial e infarto do miocárdio e acúmulo de gordura, são algumas das consequências geradas pelo sedentarismo

Pensando nisso, preparamos uma lista com 15 dicas para você deixar de ser sedentário agora, confira:

  1. É fundamental procurar um médico e realizar um check up antes de começar a praticar qualquer esporte
  2. Não espere um médico te aconselhar a praticar esportes por conta da sua saúde, tente fazer isso antes que a sua saúde fique debilitada
  3. Mas se isso acontecer, ouça a indicação com atenção e procure alguma atividade física que te dê prazer
  4. Encontre uma motivação pessoal e tenha um objetivo na cabeça para não desistir no meio do caminho
  5. Escolha uma atividade prazerosa e que você goste
  6. Experimente várias atividades físicas até que você encontre uma perfeita para você
  7. Tenha sempre em mente que a prática de esportes é essencial para manter a boa saúde e um corpo mais saudável
  8. Além disso, as atividades físicas possuem benefícios para a saúde mental e podem ser ótimas aliadas no tratamento da depressão e ansiedade
  9. O esporte não serve apenas para quem deseja emagrecer ou manter o corpo em forma, mas também auxilia em uma mente mais saudável
  10. Não comece com atividades muito pesadas, pois seu corpo irá sentir e você pensará seriamente em desistir
  11. Começar com atividades como caminhadas, hidroginástica ou alongamentos diários, pode ser uma boa dica para quem está querendo deixar de ser sedentário
  12. Não existe idade para começar a praticar esportes
  13. Além das atividades físicas, é preciso cuidar da alimentação. Uma boa alimentação faz toda a diferença na vida de quem pratica esportes
  14. Se você prefere praticar atividades sozinho, procure os esportes em que isso é possível, como a natação e caminhada
  15. Se você gosta dos esportes em grupo, uma boa dica é o vôlei

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