Entretenimento, Cultura e Lazer

15 dicas e cuidados para correr na chuva com segurança

A corrida é um dos esportes que pode ser praticado em qualquer época do ano. Muitos preferem correr na chuva, já que o calor intenso não atrapalha e a água acaba refrescando um pouco.

++ Confira os melhores esportes radicais aquáticos

Mas, antes de sair para correr na chuva, é preciso ficar atento à alguns cuidados essenciais para que a prática seja feita com segurança.

Com exceção das tempestades com raios, correr na chuva não traz nenhum prejuízo ao atleta. Só é preciso tomar alguns cuidados extras para que ele não se machuque ou adoeça.

Confira a seguir 15 dicas e cuidados para correr na chuva.

  1. Escolha as roupas certas. Use peças leves, feitas de material sintético como poliéster
  2. Evite roupas de algodão. Elas tendem a ficar pesadas por absorver muita água
  3. Jaquetas impermeáveis são a melhor opção
  4. Meias de algodão também não são uma boa opção, com a água, elas podem resultar em bolhas
  5. Não há como não molhar os tênis, porém alguns modelos possuem um bom sistema de escoamento
  6. Uma dica é passar vaselina ou alguma pomada antiassadura nos dedos dos pés
  7. Deixe de fora do percurso ruas com trânsito intenso ou que podem alagar
  8. Use boné. A aba do boné evita que pingos de chuva caiam diretamente nos seus olhos
  9. Aqueça bem antes de ir para a rua
  10. Tome cuidado com as poças de água, elas escondem buracos, pedras, galhos e bueiros sem tampa
  11. Se a chuva está muito forte ou com muitos relâmpagos, pare de correr imediatamente e procure um abrigo
  12. Nunca fique embaixo de árvores, ela atraem raios e algum galho quebrado com o vento pode te machucar
  13. Tire a roupa molhada assim que terminar o treino para evitar gripes e resfriados
  14. Alimente-se bem e reponha as energias
  15. O indicado é beber água normalmente, ingerindo de 100 a 200 ml de água a cada 15 minutos

Não deixe de curtir nossa página no Facebook e também no Instagram para mais notícias do JETSS