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11 dicas de atividades físicas para diminuir o estresse do dia a dia

 

Existem diversas atividades físicas que diminuem o estresse o dia a dia. Entre elas, destacam-se a Yoga, o Stand Up Paddle, o Boxe e a Natação.

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As pessoas costumam procurar as atividades físicas que diminuem o estresse do dia a dia  para aliviar as tensões da rotina e diminuir a ansiedade.

estresse costuma resultar no mal estar físico e psicológico das pessoas, o que pode gerar o desgaste físico e mental. Por isso, é muito importante ficar atento aos sinais como o aumento da pressão arterial e o número dos batimentos cardíacos, e procurar um profissional da saúde.

A boa notícias é que algumas atividades físicas têm um enorme poder de aliviar o estresse. Confira algumas delas a seguir seus benefícios:

  1. Danças: Aulas de dança, como a dança de salão, pode exemplo, ajudam, e muito, quem está estressado. A dança permite que a pessoa se desligue das suas preocupações do dia a dia e se concentre em uma atividade divertida
  2. Tai Chi Chuan: O tai chi chuan é considerado uma arte marcial originada na China, conhecida também como uma excelente forma de meditação em movimento. A prática pode ser muito útil para melhorar à função cardiovascular e aliviar o estresse
  3. Boxe: Nada melhor do que o boxe para aliviar as tensões e eliminar o estresse
  4. Hidroginástica: Através da prática desse exercício, é possível melhorar a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a força muscular, a flexibilidade, além de gerar a perda de peso
  5. Yoga: O Yoga é uma prática capaz de reduzir consideravelmente o nível de estresse de seus praticantes. Os exercícios respiratórios e de postura ajudam as pessoas a lidar com suas aflições e medos, eliminando o estresse do dia a dia
  6. Caminhada de 30 minutos ao dia: uma caminhada de 30 minutos durante o dia pode ser muito útil para aliviar o estresse e a ansiedade. A atividade permite que sejam liberados hormônios que ajudam na harmonia do funcionamento do corpo
  7. Corrida: A corrida tem os mesmos benefícios que a caminhada. A prática alivia o estresse e permite que o funcionamento do corpo fique em equilíbrio
  8. Pilates: O Pilates é uma atividade que trabalha com o condicionamento físico e mental. Os movimentos realizados proporcionam o alongamento e a fortificação do corpo por inteiro. Outros benefícios é a melhora na respiração e no equilíbrio corporal
  9. Alongamento: Praticar alongamentos com frequência pode ajudar quem sofre de estresse e ansiedade. A atividade promove relaxamento e alívio de dores causadas pela rotina
  10. Natação: Durante a prática desse exercício, a função cerebral melhora devido a um processo chamado de neurogênese, em que o cérebro substitui as células perdidas por conta do estresse
  11. Stand Up Paddle: A atividade proporciona um contato único com a natureza, o que pode diminuir o estresse em 100%

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