15 passos para começar a praticar esportes de maneira saudável
15 passos para começar a praticar esportes de maneira saudável
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Esporte e saúde andam lado a lado, por isso, é fundamental que qualquer pessoa siga certos passos para começar a praticar esportes de maneira saudável.
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Praticar esportes de maneira saudável inclui uma boa alimentação, respeitar seus limites, aquecer e alongar, conhecer melhor o esporte praticado e outras diversas atitudes e hábitos que precisam ser levados em consideração.
Mesmo sendo essencial, muitas pessoas acabam não praticando esportes porque não sabem “como” e “por onde” começar. É recomendado, então, que alguns passos básicos sejam seguidos, para garantir a otimização do exercício e também diminuir o risco de lesões, ou até mesmo frustrações.
Confira a seguir algumas dicas para praticar esportes de maneira saudável:
- Antes de mais nada, qualquer prática esportiva deve vir acompanhada de uma avaliação médica
- Os resultados são muito importantes pois mostram ao preparador físico quais são os limites de cada praticante para que ele possa montar um treino específico
- A orientação de um especialista também é fundamental
- Ele te ajudará a conhecer melhor o esporte e seu corpo
- Outro profissional que deve ser consultado é o Nutricionista
- Ele montará uma dieta com base no esporte que você deseja praticar
- Experimente diversos esportes até encontrar o que combina mais com você
- Tenha em mente seu objetivo: Diversão? Saúde? Emagrecer?
- Nunca ultrapasse os limites do seu corpo
- Não se deve ignorar os sinais de que é necessário descanso
- O alongamento e o aquecimento são fundamentais antes de começar qualquer prática de esportes
- A alimentação e o descanso precisam estar em ordem
- No começo é sempre mais difícil, por isso, vá com calma
- Coloque o esporte como prioridade para não acabar desistindo logo no início
- Procure conversar com pessoas que praticam o mesmo esporte
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