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- A laranja é uma fruta super poderosa! Ela possui benefícios da vitamina C, que fazem bem para a imunidade do organismo. (Foto: Pixabay)
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- Além disso, são essenciais para fortalecer as unhas por fazer a “manutenção” da proteína que a forma. (Foto: Pixabay)
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- Morango é rico em vitamina C, por isso, assim como a laranja, ajuda a fortalecer as unhas. (Foto: Pixabay)
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- O antioxidante antocianina que possui em sua composição também é ótimo para a pele e ajuda no envelhecimento precoce. (Foto: Pixabay)
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- Além da vitamina C, o espinafre possui ferro, que ajuda no combate de algumas doenças como a anemia e contribui com a estética. (Foto: Pixabay)
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- Essas propriedades presentes no alimento, auxiliam no fortalecimento das unhas. (Foto: Pixabay)
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- A maçã, além de ser uma deliciosa fruta, traz inúmeros benefícios. (Foto: Pixabay)
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- Por ser uma fonte de antioxidantes, incluindo a vitamina C, e por isso é essencial para cabelos, pele e unhas. (Foto: Pixabay)
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- As células-mãe da cenoura são ricas de pró-vitamina A, que no corpo se transforma em retinol. (Foto: Pixabay)
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- Estes compostos reparam as células danificadas pelos efeitos e, assim, fortalecem e revitalizam as unhas e cabelos. (Foto: Pixabay)
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- O abacate é rico em biotina, uma substância que ajuda no fortalecimento das unhas. (Foto: Pixabay)
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- Por ser repleto de vitaminas, o alimento é muito importante para a manutenção da saúde das unhas, pele e cabelos. (Foto: Pixabay)
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- O arroz integral é um ótimo aliado para fortalecer as unhas, por ser rico em silício. (Foto: Pixabay)
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- O silício é um componente que ajuda a aumentar a produção de elastina, colágeno e queratina, que fazem as unhas crescerem mais rápido e saudável. (Foto: Pixabay)
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- O ovo tem em sua composição, vitaminas do complexo B e vitamina E. (Foto: Pixabay)
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- Por favorecem o metabolismo das proteínas e promovem o crescimento celular, são essenciais à saúde dos fios e das unhas. (Foto: Pixabay)
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- Quinoa é um alimento essencial para a formação das células vermelhas do sangue, que promove o crescimento do cabelo. (Foto: Pixabay)
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- Além disso, quinoa fornece nutrientes para todas as células do corpo, inclusive para os folículos de cabelo, que é extremamente importante para que os fios permaneçam fortalecidos. (Foto: Pixabay)
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- O consumo de carne vermelha é essencial para manter os cabelos e as unhas fortes. (Foto: Pixabay)
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- Rica em proteínas e ferro é responsável por evitar a quebra e também a queda dos fios. (Foto: Pixabay)
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- Os feijões possuem grandes quantidades de ferro e zinco, e por isso, são excelentes para fortalecer unhas e cabelos. (Foto: Pixabay)
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- Além disso, as lentilhas, ervilha e grão-de-bico, podem prevenir a queda. (Foto: Pixabay)
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- As aveias são ricas de vitaminas do complexo B, essenciais para os cabelos e unhas. (Foto: Pixabay)
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- Além de fortalecer os fios, ajudam no crescimento das unhas. (Foto: Pixabay)
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- Isso ocorre porque a biotina aumenta a produção de queratina, que é a proteína indispensável para impedir a quebra e enfraquecimento de unhas e fios. (Foto: Pixabay)
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- Por ser rica em biotina, a banana contribui para o fortalecimento das unhas e deixa os cabelos hidratados. (Foto: Pixabay)
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- Melão Cantaloupe possui uma vasta quantidade de Vitamina A, que é a responsável por promover a produção de sebo no couro cabeludo. (Foto: Pixabay)
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- Sendo assim, é um consumo essencial para as pessoas que possuem cabelos muito secos. (Foto: Pixabay)
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- As amêndoas são indispensáveis para quem quer fortalecer cabelos e unhas. (Foto: Pixabay)
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- Além de terem um alto teor de vitamina E, possui um antioxidante que favorece a produção de colágeno. (Foto: Pixabay)
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- Os peixes, sejam eles sardinhas, atum e salmão, são peixes ricos em ômega 3. (Foto: Pixabay)
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- Esse ácido graxo é muito importante para a beleza, atingindo pele, cabelo e unhas. (Foto: Pixabay)
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- A avelã é uma das oleaginosas mais nutritivas e importantes. (Foto: Pixabay)
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- Graças à vitamina E, a avelã também é uma poderosa aliada para o fortalecimento das unhas e dós cabelos. (Foto: Pixabay)
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- As folhas verde-escuras garantem o crescimento do cabelo, o deixando mais forte e saudáveis. (Foto: Pixabay)
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- Além disso, dá vitalidade as unhas, diminuindo a quebra e descamação. Os benefícios não acabam por ai! Também promovem a hidratação e previnem o envelhecimento. (Foto: Pixabay)
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- Óleo de coco fortalece os fios e também fortifica as unhas, prevenindo assim, contra fungos e bactérias. (Foto: Pixabay)
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- Outros produtos feitos com óleo de coco, como a pomada por exemplo, ainda ajuda a amolecer as cutículas. (Foto: Pixabay)
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- O brócolis tem o poder de aumentar o oxigênio do sangue, evitando naturalmente a descoloração das unhas, além de contribuir para o seu fortalecimento. (Foto: Pixabay)
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- Também são ricos em licopeno e biotina, dois compostos muito importante para a deixar o corpo mais forte e saudável. (Foto: Pixabay)
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- A vagem é fonte de silício, um mineral essencial para o fortalecimento das unhas. (Foto: Pixabay)
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- Além de mantê-las forte, o alimento também impede que venham a ficar amarelas. (Foto: Pixabay)
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- A melancia é uma fruta bastante refrescante, rica em água, fonte de carboidratos, possui vitaminas importantes para o organismo como C e A, além de sais minerais como cálcio e potássio. (Foto: Pixabay)
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- Por ter muita água, ela ajuda a hidratar o organismo, os fios e unhas. (Foto: Pixabay)
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- As sementes de abóbora são uma saudável fonte de zinco e minera, essenciais para deixar a unha fortalecida. (Foto: Pixabay)
Deixando de lado o uso de tratamentos estéticos, há inúmeros ingrediente naturais e orgânicos que podem ser grandes parceiros para melhorar a saúde do corpo e dar um up na autoestima.
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Pensando nisso, separamos uma lista com 23 alimentos saudáveis que são aliados da beleza. Confira em nossa galeria acima!
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