Pele, cabelos e unhas: 23 alimentos saudáveis que são aliados da beleza

Última atualiação 15 jun, 2022

Pele, cabelos e unhas: 23 alimentos saudáveis que são aliados da beleza

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Foto 1 de 45 - A laranja é uma fruta super poderosa! Ela possui benefícios da vitamina C, que fazem bem para a imunidade do organismo. (Foto: Pixabay)

Foto 2 de 45 - Além disso, são essenciais para fortalecer as unhas por fazer a “manutenção” da proteína que a forma. (Foto: Pixabay)

Foto 3 de 45 - Morango é rico em vitamina C, por isso, assim como a laranja, ajuda a fortalecer as unhas. (Foto: Pixabay)

Foto 4 de 45 - O antioxidante antocianina que possui em sua composição também é ótimo para a pele e ajuda no envelhecimento precoce. (Foto: Pixabay)

Além da vitamina C, o espinafre possui ferro, que ajuda no combate de algumas doenças como a anemia e contribui com a estética. (Foto: Pixabay)

Foto 5 de 45 - Além da vitamina C, o espinafre possui ferro, que ajuda no combate de algumas doenças como a anemia e contribui com a estética. (Foto: Pixabay)

Foto 6 de 45 - Essas propriedades presentes no alimento, auxiliam no fortalecimento das unhas. (Foto: Pixabay)

Foto 7 de 45 - A maçã, além de ser uma deliciosa fruta, traz inúmeros benefícios. (Foto: Pixabay)

Foto 8 de 45 - Por ser uma fonte de antioxidantes, incluindo a vitamina C, e por isso é essencial para cabelos, pele e unhas. (Foto: Pixabay)

Foto 9 de 45 - As células-mãe da cenoura são ricas de pró-vitamina A, que no corpo se transforma em retinol. (Foto: Pixabay)

Foto 10 de 45 - Estes compostos reparam as células danificadas pelos efeitos e, assim, fortalecem e revitalizam as unhas e cabelos. (Foto: Pixabay)

Foto 11 de 45 - O abacate é rico em biotina, uma substância que ajuda no fortalecimento das unhas. (Foto: Pixabay)

Foto 12 de 45 - Por ser repleto de vitaminas, o alimento é muito importante para a manutenção da saúde das unhas, pele e cabelos. (Foto: Pixabay)

Foto 13 de 45 - O arroz integral é um ótimo aliado para fortalecer as unhas, por ser rico em silício. (Foto: Pixabay)

O silício é um componente que ajuda a aumentar a produção de elastina, colágeno e queratina, que fazem as unhas crescerem mais rápido e saudável. (Foto: Pixabay)

Foto 14 de 45 - O silício é um componente que ajuda a aumentar a produção de elastina, colágeno e queratina, que fazem as unhas crescerem mais rápido e saudável. (Foto: Pixabay)

Foto 15 de 45 - O ovo tem em sua composição, vitaminas do complexo B e vitamina E. (Foto: Pixabay)

Foto 16 de 45 - Por favorecem o metabolismo das proteínas e promovem o crescimento celular, são essenciais à saúde dos fios e das unhas. (Foto: Pixabay)

Foto 17 de 45 - Quinoa é um alimento essencial para a formação das células vermelhas do sangue, que promove o crescimento do cabelo. (Foto: Pixabay)

Além disso, quinoa fornece nutrientes para todas as células do corpo, inclusive para os folículos de cabelo, que é extremamente importante para que os fios permaneçam fortalecidos. (Foto: Pixabay)

Foto 18 de 45 - Além disso, quinoa fornece nutrientes para todas as células do corpo, inclusive para os folículos de cabelo, que é extremamente importante para que os fios permaneçam fortalecidos. (Foto: Pixabay)

Foto 19 de 45 - O consumo de carne vermelha é essencial para manter os cabelos e as unhas fortes. (Foto: Pixabay)

Foto 20 de 45 - Rica em proteínas e ferro é responsável por evitar a quebra e também a queda dos fios. (Foto: Pixabay)

Foto 21 de 45 - Os feijões possuem grandes quantidades de ferro e zinco, e por isso, são excelentes para fortalecer unhas e cabelos. (Foto: Pixabay)

Foto 22 de 45 - Além disso, as lentilhas, ervilha e grão-de-bico, podem prevenir a queda. (Foto: Pixabay)

Foto 23 de 45 - As aveias são ricas de vitaminas do complexo B, essenciais para os cabelos e unhas. (Foto: Pixabay)

Foto 24 de 45 - Além de fortalecer os fios, ajudam no crescimento das unhas. (Foto: Pixabay)

Isso ocorre porque a biotina aumenta a produção de queratina, que é a proteína indispensável para impedir a quebra e enfraquecimento de unhas e fios. (Foto: Pixabay)

Foto 25 de 45 - Isso ocorre porque a biotina aumenta a produção de queratina, que é a proteína indispensável para impedir a quebra e enfraquecimento de unhas e fios. (Foto: Pixabay)

Foto 26 de 45 - Por ser rica em biotina, a banana contribui para o fortalecimento das unhas e deixa os cabelos hidratados. (Foto: Pixabay)

Melão Cantaloupe possui uma vasta quantidade de Vitamina A, que é a responsável por promover a produção de sebo no couro cabeludo. (Foto: Pixabay)

Foto 27 de 45 - Melão Cantaloupe possui uma vasta quantidade de Vitamina A, que é a responsável por promover a produção de sebo no couro cabeludo. (Foto: Pixabay)

Foto 28 de 45 - Sendo assim, é um consumo essencial para as pessoas que possuem cabelos muito secos. (Foto: Pixabay)

Foto 29 de 45 - As amêndoas são indispensáveis para quem quer fortalecer cabelos e unhas. (Foto: Pixabay)

Foto 30 de 45 - Além de terem um alto teor de vitamina E, possui um antioxidante que favorece a produção de colágeno. (Foto: Pixabay)

Foto 31 de 45 - Os peixes, sejam eles sardinhas, atum e salmão, são peixes ricos em ômega 3. (Foto: Pixabay)

Foto 32 de 45 - Esse ácido graxo é muito importante para a beleza, atingindo pele, cabelo e unhas. (Foto: Pixabay)

Foto 33 de 45 - A avelã é uma das oleaginosas mais nutritivas e importantes. (Foto: Pixabay)

Foto 34 de 45 - Graças à vitamina E, a avelã também é uma poderosa aliada para o fortalecimento das unhas e dós cabelos. (Foto: Pixabay)

Foto 35 de 45 - As folhas verde-escuras garantem o crescimento do cabelo, o deixando mais forte e saudáveis. (Foto: Pixabay)

Além disso, dá vitalidade as unhas, diminuindo a quebra e descamação. Os benefícios não acabam por ai! Também promovem a hidratação e previnem o envelhecimento. (Foto: Pixabay)

Foto 36 de 45 - Além disso, dá vitalidade as unhas, diminuindo a quebra e descamação. Os benefícios não acabam por ai! Também promovem a hidratação e previnem o envelhecimento. (Foto: Pixabay)

Foto 37 de 45 - Óleo de coco fortalece os fios e também fortifica as unhas, prevenindo assim, contra fungos e bactérias. (Foto: Pixabay)

Foto 38 de 45 - Outros produtos feitos com óleo de coco, como a pomada por exemplo, ainda ajuda a amolecer as cutículas. (Foto: Pixabay)

O brócolis tem o poder de aumentar o oxigênio do sangue, evitando naturalmente a descoloração das unhas, além de contribuir para o seu fortalecimento. (Foto: Pixabay)

Foto 39 de 45 - O brócolis tem o poder de aumentar o oxigênio do sangue, evitando naturalmente a descoloração das unhas, além de contribuir para o seu fortalecimento. (Foto: Pixabay)

Foto 40 de 45 - Também são ricos em licopeno e biotina, dois compostos muito importante para a deixar o corpo mais forte e saudável. (Foto: Pixabay)

Foto 41 de 45 - A vagem é fonte de silício, um mineral essencial para o fortalecimento das unhas. (Foto: Pixabay)

Foto 42 de 45 - Além de mantê-las forte, o alimento também impede que venham a ficar amarelas. (Foto: Pixabay)

A melancia é uma fruta bastante refrescante, rica em água, fonte de carboidratos, possui vitaminas importantes para o organismo como C e A, além de sais minerais como cálcio e potássio. (Foto: Pixabay)

Foto 43 de 45 - A melancia é uma fruta bastante refrescante, rica em água, fonte de carboidratos, possui vitaminas importantes para o organismo como C e A, além de sais minerais como cálcio e potássio. (Foto: Pixabay)

Foto 44 de 45 - Por ter muita água, ela ajuda a hidratar o organismo, os fios e unhas. (Foto: Pixabay)

Foto 45 de 45 - As sementes de abóbora são uma saudável fonte de zinco e minera, essenciais para deixar a unha fortalecida. (Foto: Pixabay)

Normalmente, as pessoas costumam associar os cuidados de beleza à cosméticos e produtos caros. No entanto, manter bons hábitos alimentares é um ponto crucial para ter uma pele saudável, um cabelo sedoso e unhas fortalecidas.

Deixando de lado o uso de tratamentos estéticos, há inúmeros ingrediente naturais e orgânicos que podem ser grandes parceiros para melhorar a saúde do corpo e dar um up na autoestima.

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Pensando nisso, separamos uma lista com 23 alimentos saudáveis que são aliados da beleza. Confira em nossa galeria acima!

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