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Com apenas 18 anos e impressionantes 2,29 metros de altura, Jongkuch "JK" Mach vem chamando atenção no basquete. Mas, por trás da vantagem física nas quadras, existe uma rotina intensa de treinos, alimentação e cuidados para manter um corpo desse porte (Foto: Reprodução) -
Já imaginou medir mais de 2,20 metros de altura? Isso pode parecer algo inusitado para muitas pessoas, porém, é a realidade do jovem Jongkuch "JK" Mach, que atualmente é um dos astros do basquete na Austrália (Foto: Reprodução) -
Nascido no Sudão e criado em terras australianas, o atleta tem aspectos físicos que o fizeram se tornar uma grande personalidade no esporte (Foto: Reprodução) -
Aos 18 anos, ele já mede impressionantes 2,29 metros de altura e, desde os 14, quando alcançou 1,93 metro, passou a despertar a atenção de treinadores e torcedores por unir uma estatura incomum a um grande potencial dentro das quadras (Foto: Reprodução) -
Com o fim do ensino médio, Mach decidiu dedicar sua rotina integralmente ao basquete. Além dos treinamentos técnicos, o jovem intensificou os exercícios de musculação e reformulou sua alimentação para ganhar força e aumentar a massa muscular, algo essencial para sustentar um corpo de grandes proporções durante as partidas (Foto: Reprodução) -
Segundo o próprio atleta, o resultado desse trabalho já é visível. Quando chegou ao centro de treinamento, pesava apenas 73 quilos (Foto: Reprodução) -
Atualmente, pesa cerca de 91 quilos, um ganho de aproximadamente 18 quilos. Em entrevista ao The Sydney Morning Herald, Mach contou que procura comer o máximo que consegue ao longo do dia (Foto: Reprodução) -
Frango, arroz, damascos, leite com chocolate e barras de proteína fazem parte da dieta, além de diversos lanches entre os treinos e as principais refeições (Foto: Reprodução)
Já imaginou medir mais de 2,20 metros de altura? Isso pode parecer algo inusitado para muitas pessoas, porém, é a realidade do jovem Jongkuch “JK” Mach, que atualmente é um dos astros do basquete na Austrália. Nascido no Sudão e criado em terras australianas, o atleta tem aspectos físicos que o fizeram se tornar uma grande personalidade no esporte. Aos 18 anos, ele já mede impressionantes 2,29 metros de altura e, desde os 14, quando alcançou 1,93 metro, passou a despertar a atenção de treinadores e torcedores por unir uma estatura incomum a um grande potencial dentro das quadras.
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Com o fim do ensino médio, Mach decidiu dedicar sua rotina integralmente ao basquete. Além dos treinamentos técnicos, o jovem intensificou os exercícios de musculação e reformulou sua alimentação para ganhar força e aumentar a massa muscular, algo essencial para sustentar um corpo de grandes proporções durante as partidas.
Segundo o próprio atleta, o resultado desse trabalho já é visível. Quando chegou ao centro de treinamento, pesava apenas 73 quilos. Atualmente, pesa cerca de 91 quilos, um ganho de aproximadamente 18 quilos. Em entrevista ao The Sydney Morning Herald, Mach contou que procura comer o máximo que consegue ao longo do dia. Frango, arroz, damascos, leite com chocolate e barras de proteína fazem parte da dieta, além de diversos lanches entre os treinos e as principais refeições.
Apesar de a altura representar uma vantagem evidente no basquete, ela também exige cuidados especiais com a saúde. De acordo com a médica do esporte Clarissa Rios, atletas muito altos estão mais sujeitos à sobrecarga biomecânica nas articulações, músculos e coluna, o que aumenta o risco de lesões por esforço repetitivo.
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Por isso, além de desenvolver sua técnica nas quadras, Jongkuch Mach precisa manter uma preparação física rigorosa e acompanhamento especializado para preservar seu desempenho. Aos 18 anos, o gigante australiano ainda está em plena evolução e já desperta a expectativa de que possa se tornar um dos grandes nomes do basquete nos próximos anos.
